轻食食谱

1199 道食谱

低卡路里，多蔬菜：沙拉、鱼类、清蒸和烧烤菜品，不经过油炸。来自地中海、亚洲及更多地区的清爽料理。

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普罗旺斯炖菜50 分钟 · 简单 西班牙冻汤15 分钟 · 简单 红扁豆汤35 分钟 · 简单 味噌汤20 分钟 · 简单 冬阴功汤30 分钟 · 中等 土耳其红扁豆汤25 分钟 · 简单 韦拉克鲁斯风味鱼45 分钟 · 简单 青柠蒸鱼30 分钟 · 中等 查莫拉香草鱼40 分钟 · 简单 希腊黄瓜酸奶酱10 分钟 · 简单 扎塔尔曼吉什90 分钟 · 中等 曼查蔬菜烩50 分钟 · 简单 法拉费45 分钟 · 中等 田乐茄子35 分钟 · 简单 扎阿卢克40 分钟 · 简单 尼斯沙拉20 分钟 · 简单 鹰嘴豆泥20 分钟 · 简单 鳄梨酱15 分钟 · 简单 印度酸奶黄瓜沙拉(莱塔)10 分钟 · 简单 醋渍黄瓜15 分钟 · 简单 青木瓜沙拉20 分钟 · 简单 摩洛哥胡萝卜沙拉25 分钟 · 简单 波哈(印度扁米)20 分钟 · 简单 意式番茄烤面包片15 分钟 · 简单 麻糬45 分钟 · 中等 芒果糯米饭45 分钟 · 简单 施瓦本土豆沙拉30 分钟 · 简单 意大利蔬菜汤50 分钟 · 简单 马赫卢塔70 分钟 · 简单 拉萨姆(酸辣罗望子汤)35 分钟 · 简单 比萨拉50 分钟 · 简单 伊玛目昏倒茄子55 分钟 · 中等 墨西哥柠汁腌鱼30 分钟 · 简单 希腊葡萄叶卷70 分钟 · 高难度 穆贾达拉50 分钟 · 简单 香草煎蛋卷10 分钟 · 中等 橄榄油炖青豆45 分钟 · 简单 墨西哥风味西葫芦30 分钟 · 简单 恰纳马萨拉(香料鹰嘴豆)45 分钟 · 简单 金平牛蒡25 分钟 · 简单 蚝油炒杂蔬15 分钟 · 简单 塔克图卡35 分钟 · 简单 番茄面包10 分钟 · 简单 塔布勒沙拉30 分钟 · 简单 墨西哥街头玉米杯25 分钟 · 简单 卡春伯(印度番茄黄瓜沙拉)15 分钟 · 简单 芝麻拌菜15 分钟 · 简单 摩洛哥沙拉15 分钟 · 简单 土耳其布格麦沙拉20 分钟 · 简单 希腊烤蔬菜75 分钟 · 简单 富尔麦达麦斯25 分钟 · 简单 伊德利桑巴汤60 分钟 · 高难度 生蛋拌饭10 分钟 · 简单 椰奶香蕉甜汤20 分钟 · 简单 埃佐格林扁豆汤30 分钟 · 简单 杏仁大蒜冷汤15 分钟 · 简单 黄油煎龙利鱼20 分钟 · 中等 马格穆尔60 分钟 · 简单 马萨拉多萨(印度薄饼)60 分钟 · 高难度 法图什沙拉25 分钟 · 简单 公鸡嘴莎莎酱15 分钟 · 简单 阿鲁戈比(土豆花椰菜)40 分钟 · 简单 毛豆10 分钟 · 简单 泰式粉丝沙拉25 分钟 · 简单 意式烘蛋20 分钟 · 简单 巴巴嘎努什40 分钟 · 简单 墨西哥风味炒蛋15 分钟 · 简单 肉桂橙子沙拉15 分钟 · 简单 希腊茄泥酱30 分钟 · 简单 帕德龙煎青椒10 分钟 · 简单 泰南酸咖喱鱼40 分钟 · 中等 曲尔巴沙丽亚（鸡肉细面汤）45 分钟 · 简单 希腊黄豆泥40 分钟 · 简单 法式冷土豆韭葱汤40 分钟 · 简单 番茄面包沙拉20 分钟 · 简单 加泰罗尼亚鳕鱼沙拉20 分钟 · 简单 希腊烤鱼50 分钟 · 简单 青汁腌生虾25 分钟 · 简单 喀拉拉椰奶鱼咖喱35 分钟 · 简单 七蔬库斯库斯90 分钟 · 中等 德式红莓甜羹25 分钟 · 简单 阿芙佳朵5 分钟 · 简单 哈拉辣土豆40 分钟 · 简单 印式烤茄泥50 分钟 · 中等 高汤炸豆腐30 分钟 · 中等 猛火炒空心菜15 分钟 · 简单 摩洛哥蔬菜塔吉锅60 分钟 · 简单 希腊烤白豆90 分钟 · 简单 法式芹菜根沙拉20 分钟 · 简单 卡波纳塔50 分钟 · 中等 穆哈马拉红椒酱50 分钟 · 简单 生青莎莎酱15 分钟 · 简单 薄荷香菜酸辣酱15 分钟 · 简单 冷奴凉豆腐10 分钟 · 简单 巴库拉（锦葵沙拉）45 分钟 · 中等 香葱炒蛋10 分钟 · 简单 炼狱蛋25 分钟 · 简单 橄榄油拉布内20 分钟 · 简单 茶碗蒸35 分钟 · 中等 希腊扁豆汤50 分钟 · 简单 德式黄瓜沙拉15 分钟 · 简单 椰浆米粉小饼45 分钟 · 高难度 炖紫甘蓝75 分钟 · 简单 普罗旺斯罗勒蔬菜汤60 分钟 · 简单 菠菜鹰嘴豆30 分钟 · 简单 伊善酸辣牛肉汤60 分钟 · 中等 卢比亚（炖白豆）90 分钟 · 简单 德式鸡汤90 分钟 · 简单 西班牙海鲜沙拉30 分钟 · 简单 杏仁鳟鱼25 分钟 · 简单 西葫芦蛋饼35 分钟 · 简单 辣酱炒花蛤30 分钟 · 中等 橄榄油炖四季豆50 分钟 · 简单 笊篱荞麦面20 分钟 · 简单 希腊鹰嘴豆汤60 分钟 · 简单 法式胡萝卜丝沙拉15 分钟 · 简单 意式炖甜椒45 分钟 · 简单 芝麻酱烤花椰菜45 分钟 · 简单 番茄烩仙人掌40 分钟 · 简单 昆布汤豆腐25 分钟 · 简单

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分类

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菜系

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餐次

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场合

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季节与节日

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