Ελαφριές και υγιεινές συνταγές

1199 συνταγές

Λίγες θερμίδες, πολλά λαχανικά: σαλάτες, ψάρι, πιάτα στον ατμό και στη σχάρα χωρίς τηγάνισμα. Ελαφριά κουζίνα από τη Μεσόγειο, την Ασία και πέρα από αυτές.

1199 συνταγές · Άνοιγμα στην εύρεση συνταγών →

Ρατατούιγ50 λεπτ. · Εύκολο Γκασπάτσο15 λεπτ. · Εύκολο Σορμπάτ Αντάς35 λεπτ. · Εύκολο Σούπα Μίσο20 λεπτ. · Εύκολο Τομ Γιαμ Γκουνγκ30 λεπτ. · Μέτριο Μερτζιμέκ Τσορμπασί25 λεπτ. · Εύκολο Πεσκάδο α λα Βερακρουσάνα45 λεπτ. · Εύκολο Πλα Νέουνγκ Μανάο30 λεπτ. · Μέτριο Ψάρι με Σερμούλα40 λεπτ. · Εύκολο Τζατζίκι10 λεπτ. · Εύκολο Μανακίς Ζαατάρ90 λεπτ. · Μέτριο Πίστο Μαντσέγκο50 λεπτ. · Εύκολο Φαλάφελ45 λεπτ. · Μέτριο Νάσου Ντενγκάκου35 λεπτ. · Εύκολο Ζααλούκ40 λεπτ. · Εύκολο Σαλάτα Νισουάζ20 λεπτ. · Εύκολο Χούμους20 λεπτ. · Εύκολο Γουακαμόλε15 λεπτ. · Εύκολο Ράιτα10 λεπτ. · Εύκολο Σουνομόνο15 λεπτ. · Εύκολο Σομ Ταμ20 λεπτ. · Εύκολο Μαροκινή Σαλάτα Καρότου25 λεπτ. · Εύκολο Πόχα20 λεπτ. · Εύκολο Μπρουσκέτα15 λεπτ. · Εύκολο Μότσι45 λεπτ. · Μέτριο Μάνγκο Στίκι Ράις45 λεπτ. · Εύκολο Σουηβική Σαλάτα Πατάτας30 λεπτ. · Εύκολο Μινεστρόνε50 λεπτ. · Εύκολο Μαχλούτα70 λεπτ. · Εύκολο Ράσαμ35 λεπτ. · Εύκολο Μπισάρα50 λεπτ. · Εύκολο Ιμάμ Μπαϊλντί55 λεπτ. · Μέτριο Σεβίτσε Μεξικάνο30 λεπτ. · Εύκολο Ντολμαδάκια70 λεπτ. · Απαιτητικό Μουτζαντάρα50 λεπτ. · Εύκολο Ομελέτα με Φρέσκα Βότανα10 λεπτ. · Μέτριο Λουμπιέ μπι Ζέιτ45 λεπτ. · Εύκολο Καλαβασίτας α λα Μεξικάνα30 λεπτ. · Εύκολο Τσάνα Μασάλα45 λεπτ. · Εύκολο Κιμπίρα Γκόμπο25 λεπτ. · Εύκολο Παντ Πακ Ρουάμ15 λεπτ. · Εύκολο Τακτούκα35 λεπτ. · Εύκολο Παν κον Τομάτε10 λεπτ. · Εύκολο Ταμπουλέ30 λεπτ. · Εύκολο Εσκίτες25 λεπτ. · Εύκολο Κατσούμπερ15 λεπτ. · Εύκολο Γκόμα-άε15 λεπτ. · Εύκολο Μαροκινή Σαλάτα15 λεπτ. · Εύκολο Κισίρ20 λεπτ. · Εύκολο Μπριάμ75 λεπτ. · Εύκολο Φουλ Μεντάμες25 λεπτ. · Εύκολο Ίντλι Σάμπαρ60 λεπτ. · Απαιτητικό Ταμάγκο Κάκε Γκοχάν10 λεπτ. · Εύκολο Κλουάι Μπουάτ Τσι20 λεπτ. · Εύκολο Εζογκελίν Τσορμπασί30 λεπτ. · Εύκολο Αχομπλάνκο15 λεπτ. · Εύκολο Γλώσσα Μελνιέρ20 λεπτ. · Μέτριο Μαγμούρ60 λεπτ. · Εύκολο Μασάλα Ντόσα60 λεπτ. · Απαιτητικό Φατούς25 λεπτ. · Εύκολο Πίκο δε Γάγιο15 λεπτ. · Εύκολο Άλου Γκόμπι40 λεπτ. · Εύκολο Εδαμάμε10 λεπτ. · Εύκολο Γιαμ Γουν Σεν25 λεπτ. · Εύκολο Φριτάτα20 λεπτ. · Εύκολο Μπαμπά Γκανούς40 λεπτ. · Εύκολο Ουέβος α λα Μεξικάνα15 λεπτ. · Εύκολο Σαλάτα Πορτοκαλιού με Κανέλα15 λεπτ. · Εύκολο Μελιτζανοσαλάτα30 λεπτ. · Εύκολο Πιμιέντος δε Παδρόν10 λεπτ. · Εύκολο Γκενγκ Σομ (Ξινή Κάρι Ψαριού)40 λεπτ. · Μέτριο Σόρμπα Σαρία (Σούπα με Νουντλς)45 λεπτ. · Εύκολο Φάβα40 λεπτ. · Εύκολο Βισισουάζ40 λεπτ. · Εύκολο Παντσανέλα20 λεπτ. · Εύκολο Εσκεϊσάδα20 λεπτ. · Εύκολο Ψάρι Πλακί50 λεπτ. · Εύκολο Αγουατσίλε Βέρδε25 λεπτ. · Εύκολο Μιν Μοϊλί (Κάρι Ψαριού με Καρύδα)35 λεπτ. · Εύκολο Κους κους με επτά λαχανικά90 λεπτ. · Μέτριο Κόκκινη Κρέμα Φρούτων25 λεπτ. · Εύκολο Αφογκάτο5 λεπτ. · Εύκολο Μπατάτα Χάρα40 λεπτ. · Εύκολο Μπαϊνγκάν Μπάρτα50 λεπτ. · Μέτριο Αγκεντάσι Τόφου30 λεπτ. · Μέτριο Πακ Μπουνγκ Φάι Νταενγκ15 λεπτ. · Εύκολο Μαροκινή Ταζίν Λαχανικών60 λεπτ. · Εύκολο Γίγαντες πλακί90 λεπτ. · Εύκολο Σελερί ρεμουλάντ20 λεπτ. · Εύκολο Καπονάτα50 λεπτ. · Μέτριο Μουχαμάρα50 λεπτ. · Εύκολο Ωμή Πράσινη Σάλσα15 λεπτ. · Εύκολο Τσάτνεϊ Δυόσμου-Κόλιανδρου15 λεπτ. · Εύκολο Χιγιαγιάκο (κρύο τόφου)10 λεπτ. · Εύκολο Μπακούλα (Σαλάτα με Μολόχα)45 λεπτ. · Μέτριο Αυγά Ανακατεμένα με Σχοινόπρασο10 λεπτ. · Εύκολο Ουόβα ιν Πουργκατόριο25 λεπτ. · Εύκολο Λάμπνε μπι Ζέιτ20 λεπτ. · Εύκολο Τσαγουανμούσι (αυγοκρέμα στον ατμό)35 λεπτ. · Μέτριο Φακές50 λεπτ. · Εύκολο Σαλάτα αγγουριού15 λεπτ. · Εύκολο Κανόμ Κροκ45 λεπτ. · Απαιτητικό Κόκκινο λάχανο75 λεπτ. · Εύκολο Σουπ ο Πιστού60 λεπτ. · Εύκολο Εσπινάκας κον Γκαρμπάνσος30 λεπτ. · Εύκολο Τομ Σαεπ Νούα60 λεπτ. · Μέτριο Λούμπια (Λευκά Φασόλια)90 λεπτ. · Εύκολο Κοτόσουπα90 λεπτ. · Εύκολο Σαλπικόν δε Μαρίσκο30 λεπτ. · Εύκολο Τρούιτ ο Αμάντ25 λεπτ. · Εύκολο Τορτίγια δε Καλαβαθίν35 λεπτ. · Εύκολο Χόι Λάι Παντ Ναμ Πρικ Πάο30 λεπτ. · Μέτριο Φασολάκια λαδερά50 λεπτ. · Εύκολο Ζάρου Σόμπα20 λεπτ. · Εύκολο Ρεβιθόσουπα60 λεπτ. · Εύκολο Καρότα ραπέ15 λεπτ. · Εύκολο Πεπερονάτα45 λεπτ. · Εύκολο Καρνάμπιτ μπι Ταχίνι45 λεπτ. · Εύκολο Νοπάλες Γιαχνί40 λεπτ. · Εύκολο Γιουντόφου (τόφου σε ζωμό κόμπου)25 λεπτ. · Εύκολο

1199 συνταγές · Άνοιγμα στην εύρεση συνταγών →

Κατηγορίες

Σούπες & Μαγειρευτά · Κρέας & Κεμπάπ · Ψάρι & Θαλασσινά · Ζύμη/Ζυμαρικά/Ρύζι · Πιάτα Λαχανικών · Σαλάτες & Μεζέδες · Πρωινό & Αυγά · Επιδόρπια & Γλυκά

Κουζίνες

Κουζίνα τουρκική · Κουζίνα ελληνική · Κουζίνα γερμανική · Κουζίνα γαλλική · Κουζίνα ιταλική · Κουζίνα ισπανική · Κουζίνα Λεβαντίνικη · Κουζίνα Μεξικάνικη · Κουζίνα Ινδική · Κουζίνα Ιαπωνική · Κουζίνα Ταϊλανδέζικη · Κουζίνα Μαροκινή

Γεύματα

Πρωινό · Μεσημεριανό · Απόγευμα · Βραδινό · Αργά το βράδυ

Περιστάσεις

Μετά τη δουλειά · Οικογένεια · Καλεσμένοι · Γιορτές · Κυριακή · Σχάρα · Πάρτι · Μαγείρεμα για την εβδομάδα · Για το δρόμο · Ελαφριά · Φαγητό για την ψυχή

Εποχή & γιορτές

Άνοιξη · Καλοκαίρι · Φθινόπωρο · Χειμώνας · Ραμαζάνι · Μπαϊράμι · Χριστούγεννα · Πάσχα · Παραμονή Πρωτοχρονιάς